Uticaj modernih tehnologija na san

Uticaj modernih tehnologija na san

By | 2019-03-01T15:52:52+00:00 March 1, 2019|Tags: , , , , , |0 Comments

Moderan način života, kada ste zahvaljujući internetu povezani 24 sata dnevno, 7 dana u nedelji ometa smirenje mentalnih aktivnosti uveče i pripremanje našeg uma za spavanje.

Dodatni problem stvaraju elektronski uređaji jer smo izloženi svetlosti koju oni emituju koja nas takođe održava budnima.

Pred nama je kratak prikaz šta poslednja naučna istraživanja kažu o uticaju elektronike na naš san i upotrebi elektronskih uređaja u spavaćoj sobi koji ometaju prirodan obrazac spavanja i buđenja.

Napravite pravu oazu za spavanje od svoje spavaće sobe

Hajde da priznamo sebi – elektronika je sastavni deo naših života. Razlozi za i protiv naše sve veće internet povezanosti stalno rastu. Međutim, sve je više onih koji jednostavno prihvataju internet kao deo života, kao nešto što ljude spaja.

Možemo biti povezani sa ljudima iz topline svoga doma do kasno u noć. Kako god, radeći to izloženi smo svetlosti koje uređaji emituju, tako da nas i mentalna aktivnost i izloženost svetlu održavaju budnima.

Postoje naučne činjenice koje dokazuju da svetlost izaziva nesanicu. Fotoreceptori u ljudskom oku registruju svetlost i tamu i šalju poruku našem mozgu o spoljašnjem svetu podešavajući naš unutrašnji ritam ( ovaj centar se nalazi u maloj regiji hipotalamusa ) naspram spoljašnjeg dnevno-noćnog ritma.

Signali svetlosti i tame pomažu našem unutrašnjem časovniku da se probudi ujutru i da zaspi uveče u odgovarajuće vreme.

Snagu svetlosti kao signala za buđenje ćemo lako razumeti kada se setimo sunca, ali ćemo mnogo manje tu snagu uzeti u obzir kada razmišljamo o svetlosti koja dolazi od tableta ili pametnog telefona.

Pored toga, studije prikazuju da čak i mali električni uređaji emituju dovoljno svelosti da nas razbude. Kao odrasli svedoci smo ovog uticaja, a naša deca su posebno osetljiva na to.

Deca, elektonika i spavanje

Povećana upotreba elektronskih uređaja u dečjim sobama stvara večernju naviku izlaganju svetlosti i samim tim vrši negativan uticaj na spavanje, kvalitet spavanja i dnevnu budnost. Činjenice kažu da:

  • Deca koja koriste mobilne uređaje i tablete kao pomoćno sredstvo uspavljivanja uveče imaju naviku da vikendom idu kasnije na spavanje, manje sati spavaju u toku nedelje i više im se spava u toku dana
  • Adolescenti koji imaju TV u sobi za spavanje idu kasnije u krevet, mnogo teže tonu u san i kraće spavaju generalno
  • Slanje poruka i e-mailova nakon što se svetla ugase veoma mnogo povećavaju dnevnu pospanost nakon što se svetla ugase
  • Bogat život na društvenim mrežama i draž novih tehnologija sve više zadržavaju našu decu kraj mobilnih uređaja i tableta

Mnoga deca ne zadovoljavaju osnovne potrebe za snom, koje doprinose boljem rastu, učenju, raspoloženju, kreativnosti i kontroli težine. Razumevanje uticaja svetlosti pred spavanje je prvi korak pomoći roditeljima da razreše dilemu da li dozvoliti elektronske uređaje u spavaćoj sobi.

Leave A Comment

Vaš komentar

Ime

Email

PRIJAVA ZA NEWSLETTER

Budite u toku sa našim akcijama, novitetima i čitajte besplatne savete o zdravlju, spavanju i uređenju doma